Attention à la nutrition après le Ramadan!

Le métabolisme, qui s'est ralenti au cours du ramadan, peut entraîner une augmentation de poids avec le retour à l'ancien ordre.

Expert en nutrition et alimentation Gizem Köse, avec changement de régime métabolismeIl a expliqué qu'il ralentissait, ce qui a facilité la prise de poids. Kose, alimentation saine Il a fait quelques suggestions pour. Voici les suggestions:

Dites adieu au pita

fête Chaque matin, le petit déjeuner est agréable pour tout le monde. Cependant, il est nécessaire de dire au revoir au pita consommé pendant le Ramadan. Le pain de grains entiers devrait être préféré au lieu de consommer du pain pita dès le matin de la fête. Le pain de grains entiers empêche l'équilibre entre la glycémie et les problèmes digestifs.

Servir des fruits secs au lieu du sucre et des bonbons

Le sucre, le chocolat et les desserts, indispensables pour les vacances, entraînent un supplément de sucre et de calories. Si vous allez accueillir des invités en vacances, vous pouvez préparer des fruits secs et des noix au lieu d'un bol de bonbons pour survivre légèrement à la journée. Ananas, banane, fraise, pomme, etc. Vous pouvez offrir des friandises en mélangeant de nombreux fruits sans gâcher vos traditions.

Mangez des légumes verts

Des légumes verts peuvent être ajoutés aux collations pendant la fête. Les légumes verts aident à réguler les selles et à accélérer le métabolisme.

Doit dîner tôt

Les repas du soir doivent être pris 4-5 heures avant le coucher au lieu de manger tard, comme pendant le Ramadan.

Faites attention au riz et aux pâtes

Dans la fête, ainsi que l'augmentation du sucre, la consommation de légumineuses et de viande augmente également. Bien que les légumineuses soient utiles, le riz beurré et les pâtes qui les accompagnent peuvent présenter un danger en termes de gain de poids.

La quantité de graisse dans la salade est importante

Il faut aussi faire attention aux salades consommées afin de ne pas prendre de poids pendant les vacances. L'huile mise dans les salades et les plats doit être ajoutée par mesure plutôt que par décision oculaire. Parce que les graisses contiennent beaucoup de calories.

Assurez-vous de marcher le soir

Il aide à maintenir votre poids en aidant à la digestion après les repas. Pour cela, utiliser des escaliers au lieu des ascenseurs et ne pas utiliser de véhicules sur de courtes distances fournira un avantage dans la gestion du poids.

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